Khỏe - đẹp

Người bệnh tim mạch nên ăn gì, kiêng gì? Nguyên tắc dinh dưỡng

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Chế độ ăn đóng vai trò nền tảng trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, một thực đơn cân đối – ăn nhạt, hạn chế chất béo bão hòa, giàu rau xanh và c ..

05/08/2026
16k

Thực phẩm tốt và gợi ý thực đơn cho người bệnh COPD

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Với người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), việc thở đã tiêu tốn nhiều năng lượng hơn người bình thường, nên chế độ ăn đóng vai trò quan trọng giúp duy trì cơ hô hấp, hạn chế sụt cân và giảm ..

05/08/2026
13k

Người bệnh xơ gan nên ăn gì, kiêng gì? Nguyên tắc dinh dưỡng

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Gan là cơ quan giữ vai trò trung tâm trong chuyển hóa chất đạm, chất béo, tinh bột và dự trữ nhiều vi chất quan trọng. Khi bị xơ gan, các tế bào gan lành dần được thay bằng mô xơ, khiến chức năng ch ..

05/08/2026
19k

Thực phẩm tốt và gợi ý thực đơn cho người bệnh tiểu đường

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Với người bệnh tiểu đường type 2, chế độ ăn không có nghĩa là kiêng khem khắc nghiệt, mà là biết chọn đúng thực phẩm và sắp xếp bữa ăn hợp lý để giữ đường huyết ổn định. Việc ưu tiên các món có chỉ ..

05/08/2026
12k

Người bệnh gút nên ăn gì, kiêng gì? Nguyên tắc dinh dưỡng

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Bệnh gút (gout) là dạng viêm khớp liên quan đến tình trạng tăng acid uric trong máu. Khi nồng độ acid uric vượt ngưỡng, các tinh thể urat có thể lắng đọng ở khớp và gây ra những cơn đau cấp dữ dội. ..

05/08/2026
13k

Thực phẩm tốt và gợi ý thực đơn cho người bệnh tim mạch

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ tim mạch, giúp kiểm soát huyết áp, mỡ máu và cân nặng – những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của tim. Với người đã có bệnh tim mạch, việc ..

31/07/2026
15k

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì, kiêng gì? Nguyên tắc dinh dưỡng

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Với người mắc bệnh tiểu đường (đái tháo đường type 2), chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém gì thuốc trong việc kiểm soát đường huyết. Một thực đơn hợp lý giúp giữ mức đường huyết ổn địn ..

31/07/2026
19k

Vì sao ăn ít nhưng vẫn không giảm cân?

Tản mạn - Khỏe - đẹp - “Tôi ăn rất ít mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ” là nỗi băn khoăn của rất nhiều người khi bắt đầu hành trình giảm cân. Cảm giác đã cố gắng nhịn miệng, bỏ bữa, ăn thanh đạm nhưng chiếc cân không chịu ..

30/07/2026
154

Vì sao bạn thường xuyên mệt mỏi dù ngủ đủ?

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Bạn lên giường đúng giờ, ngủ tròn bảy tám tiếng, vậy mà sáng dậy vẫn uể oải, đầu óc mù mờ và chỉ mong được nằm thêm. Cảm giác mệt mỏi dai dẳng dù “ngủ đủ” là than phiền rất phổ biến, và trong đa số ..

30/07/2026
147

Những sai lầm khiến bạn giảm cân thất bại

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không ít người bỏ cuộc giữa chừng hoặc quay lại cân nặng cũ chỉ sau vài tháng. Vấn đề thường không nằm ở việc thiếu ý chí, mà ở những sai lầm mang tín ..

30/07/2026
146

Cardio hay tập tạ tốt hơn cho việc giảm mỡ?

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Khi bắt đầu hành trình giảm mỡ, hầu như ai cũng gặp phải câu hỏi quen thuộc: nên chạy bộ, đạp xe cho nhiều mồ hôi, hay nên vào phòng gym nâng tạ để "siết " cơ thể? Cardio và tập tạ đều có giá trị ri ..

30/07/2026
142

Có nên bỏ bữa sáng để giảm cân?

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Bỏ bữa sáng là một trong những "mẹo " giảm cân được nhắc đến nhiều nhất, nhất là khi trào lưu nhịn ăn gián đoạn ngày càng phổ biến. Nhưng liệu việc nhịn ăn buổi sáng có thực sự giúp bạn gầy đi, hay ..

30/07/2026
146

Cách kiểm soát cảm giác thèm ăn

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Cảm giác thèm ăn là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng khi nó xuất hiện quá thường xuyên hoặc lấn át nhu cầu thật sự của cơ thể, chúng ta dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết mà không thực sự đói. T ..

30/07/2026
135

Có nên rửa mặt nhiều lần trong ngày?

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Rửa mặt là bước chăm sóc da quen thuộc nhất, nhưng nhiều người lại nghĩ rằng “rửa càng nhiều thì da càng sạch”. Thực tế không hẳn như vậy. Làn da có cơ chế tự bảo vệ tinh tế, và việc rửa mặt quá thư ..

22/07/2026
148

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Mang thai là hành trình đặc biệt, khi những gì người mẹ ăn mỗi ngày đều góp phần nuôi dưỡng một sinh linh đang lớn lên từng ngày. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng và an toàn không chỉ giúp mẹ ..

22/07/2026
132

Cách tính nhu cầu calo mỗi ngày (TDEE & BMR)

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay đơn giản là duy trì vóc dáng khỏe mạnh? Bước đầu tiên thường là biết cơ thể mình cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày. Hai khái niệm quan trọng nhất ở đây là BMR (chuyển ..

22/07/2026
130

Cách giảm cân an toàn và bền vững

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, nhưng không phải cách nào cũng tốt cho sức khỏe. Những lời hứa hẹn “giảm 5 kg trong 7 ngày” nghe hấp dẫn nhưng thường đi kèm rủi ro: mệt mỏi, mất cơ, rối lo ..

22/07/2026
139

Bà bầu uống nước dừa được không? Uống khi nào, bao nhiêu là đủ

Tản mạn - Khỏe - đẹp - Nước dừa là thức uống giải nhiệt quen thuộc, giàu khoáng chất. Nhưng quanh chuyện bà bầu uống nước dừa lại có nhiều quan niệm trái chiều: người bảo rất tốt, người khuyên kiêng 3 tháng đầu. Vậy bà bầ ..

22/07/2026
132

Bà bầu ăn dứa (thơm) được không? Sự thật về tin đồn sảy thai

Tản mạn - Khỏe - đẹp - “Bà bầu ăn dứa bị sảy thai” là một trong những lời truyền miệng khiến nhiều mẹ e dè. Vậy thực hư ra sao, bà bầu ăn dứa (thơm) được không? Bài viết này giải thích dựa trên góc nhìn dinh dưỡng: sự thậ ..

22/07/2026
136