“Mỗi người phải uống đúng hai lít nước” là lời khuyên dễ nhớ nhưng quá đơn giản. Nhu cầu chất lỏng thay đổi theo cơ thể, thời tiết, vận động, thức ăn, thai kỳ, bệnh lý và thuốc. Mục tiêu h ..

Một quãng đi bộ nhẹ sau bữa ăn là cách đơn giản để ngắt thời gian ngồi và đưa vận động vào lịch hằng ngày. Lợi ích không đến từ việc đi thật nhanh ngay sau khi ăn no, mà từ nhịp phù hợp, l ..