식후에 가볍게 걷는 일은 앉아 있는 시간을 끊고 움직임을 하루 안에 넣는 간단한 방법입니다. 이로움은 배부른 직후에 빠르게 걷는 데서 오지 않고, 자신에게 맞는 속도를 꾸준히 반복하는 것과 한 주 전체의 활동량에서 옵니다. 사람마다 몸과 식사, 기저질환이 다릅니다. 몇 분 뒤에 걸어도 편한 사람이 있는가 하면, 역류나 더부룩함, 어지럼 ..

饭后走一小段，是打断久坐、把活动塞进一天里的简单办法。好处并不来自吃饱后立刻快走，而来自一个适合自己的节奏、规律地重复，以及一整周的总活动量。 每个人的身体、吃的东西和基础疾病都不一样。有人过几分钟就走得很舒服；也有人因为反流、腹胀或头晕，需要多歇一会儿。这篇文章讲的是怎么设计一个小习惯，而不是把一条生活建议说成治疗承诺。 快速信息 强度：轻，还能完整地说出一句话。 起步时 ..

A gentle walk after a meal is a simple way to break up sitting time and fit movement into the day. The benefit does not come from walking fast on a full stomach, but from a pace that suits ..