“누구나 정확히 2리터를 마셔야 한다”는 말은 외우기 쉽지만 지나치게 단순합니다. 수분 필요량은 몸과 날씨, 활동, 음식, 임신, 질환, 약에 따라 달라집니다. 더 합리적인 목표는 몸의 신호를 알아차리고 하루 동안 나눠 마시며 상황에 맞춰 조절하는 것입니다. 물은 체온 조절과 물질 운반을 비롯한 여러 생명 활동에 관여합니다. 그렇다고 ..

“每个人都必须喝足两升水”，好记，却太过简单。对液体的需要，会随身体、天气、运动、饮食、孕期、疾病和用药而变。更合理的目标，是读懂身体的信号、把喝水分散在一天里，并按处境去调整。 水参与体温的调节、物质的运送，以及许多生命活动。即便如此，喝得越多也不等于越健康；身体排出的能力，本身就有极限。好的习惯，要避开两个极端：让口渴一直拖着，以及明明已经不缺水、或者医生要求限制液体时 ..

“Everyone must drink exactly two litres of water” is easy to remember but far too simple. Fluid needs change with the body, the weather, activity, food, pregnancy, illness and medication. ..