随笔杂谈

为什么吃得少却依然瘦不下来？

随笔杂谈 - 健康与美容 - “我吃得很少，但体重依然毫无变化”是很多人开始减肥之旅时的困惑。感觉自己已经努力管住嘴、不吃饭、吃得很清淡，但体重计上的数字却纹丝不动，这让人感到沮丧，也很容易让人觉得是自己的身体“出了问题”。事实往往比这更复杂，也更“接地气”：有时我们吃得并没有想象中那么少，有时体重波动只是因为水分，而有时过度砍掉热量反而会适得其反。本文将带您以一种温和且可持续的方式剖析最常见的原因——绝不提倡极端挨饿。 ..

30/07/2026
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为什么即使睡够了你依然经常感到疲倦？

随笔杂谈 - 健康与美容 - 你按时上床，睡足七八个小时，但早上醒来依然浑身无力、昏昏沉沉，只想再多躺一会儿。即使“睡够了”却依然持续感到疲倦，是非常普遍的抱怨，而在大多数情况下，这不仅仅是睡眠时长的问题。疲倦是多种因素交织的结果：睡眠质量、营养、水分、运动、心理状态、刺激性物质，有时甚至是潜在的疾病。本文旨在帮助你识别常见的原因，并了解何时需要就医，而不是一味地安慰自己“大概只是没睡够”。主要内容睡眠时间充足 net ..

30/07/2026
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如何控制食欲

随笔杂谈 - 健康与美容 - 产生食欲是生活中的正常现象，但当食欲过于频繁出现或掩盖了身体的真实需求时，我们很容易在并非真正饥饿的情况下吃得超过所需。好消息是，食欲大多可以通过简单、科学且可持续的习惯来进行调节——而不是依赖高度紧张的意志力或极端的禁食方式。本文总结了一些通用的原则，帮助你以轻松、平衡的方式了解并控制食欲。主要内容区分生理性饥饿与情绪性食欲摄入足够的蛋白质、膳食纤维并多喝水以维持饱腹感稳定血糖，限制 ..

30/07/2026
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为什么你即使睡够了依然经常感到疲惫？

随笔杂谈 - 健康与美容 - 你按时上床，睡足了整整七八个小时，但早晨醒来时依然浑身乏力、昏昏沉沉，只想再多躺一会儿。即使“睡够了”却依然持续感到疲倦，这是一个非常普遍的困扰，而且在大多数情况下，这不仅仅取决于睡眠时间的长短。疲劳是多种因素交织的结果：睡眠质量、营养、水分、运动、心理状态、刺激性物质，有时甚至可能是某种潜在的疾病。本文将帮助你识别常见原因，并了解何时需要就医，而不是一味地自我安慰说“大概是没睡够吧”。主要 ..

30/07/2026
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一天应该洗多次脸吗？

随笔杂谈 - 健康与美容 - 洗脸 me是大家最熟悉的护肤步骤，但许多人却认为“洗得越多，皮肤越干净”。事实并非完全如此。皮肤拥有一套精致的自我保护机制，频繁洗脸反而可能适得其反——导致皮肤干燥、过敏，甚至分泌更多油脂。那么，一天洗几次脸比较合适，又该如何正确洗脸呢？本文总结了常见的皮肤科普及知识，供您参考并根据自己的肤质进行调整。主要内容皮肤屏障与天然油脂层一天应该洗几次脸？根据不同肤质进行调整正确的洗脸方法常见误区 ..

30/07/2026
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了解嬉皮士生活方式

随笔杂谈 - 身边生活 - 嬉皮士运动，有时也被称为 hippy，或者一个不太常见的名称“花之子”（flower children，暂译为：大自然之子），是一场倡导在多方面将生活方式从传统转变为打破常规的运动。该运动于20世纪60年代兴起于美国，并迅速席卷全球。嬉皮士运动的追随者通常属于婴儿潮一代（约出生于1946—1960年）或随后的X世代（约出生于1961—1980年）。正是因为他们怀揣着许多破格且背离常规的思想， ..

29/07/2026
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[河内] 介绍一座拥有千年以上历史且木质结构极其独特的古寺

随笔杂谈 - 身边生活 - 万年寺（Vạn Niên）是一座位于河内西湖西岸的寺庙。该寺曾名万岁寺（Vạn Tuế），原属馆罗邑（Quán La）地界，现属于西湖郡春罗坊卫湖村（Vệ Hồ）。寺庙地址：河内市骆龙君路364号摄影：Trần Thắng 万年寺是河内兼具风景优美与古朴建筑的寺庙之一，承载着诸多灵性价值。拥有千余年历史的万年寺不仅为首都空间保留了传统古朴之美，更是后世建筑文化美感的历史见证。该寺也是远近僧 ..

29/07/2026
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南定省传统手工艺村的文化之美

随笔杂谈 - 身边生活 - 随着数千年来农业文明的发展，南定省拥有许多与各个乡村形成和发展历史息息相关的传统手工艺村。手工艺村 Product 是传统文化与现代价值相互交融与凝聚的结晶，带有各个地方独特的文化印记与特色。南定省被称为“百业之乡”并非偶然。这里自古以来就存在并发展着数百个曾闻名整个山南下地区的手工艺村。据工贸厅统计，全省共有124个工业和手工业村；其中17个传统手工艺村拥有数百年的形成与发展历史，集中在保 ..

29/07/2026
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河内三十六古街老照片系列——战后30年（1985 - 2015）

随笔杂谈 - 身边生活 - 摄影师 William E. Crawford 被公认为是在战后（1975年）最早来到越南北方的西方摄影师之一，主要通过摄影记录了这片拥有千年文化底蕴的土地在战后时期的变化与人们的发展。Crawford于1985年与四位美国退伍军人来到河内，并自那时起一直进行拍摄直至2015年，专注于日常生活的场景，并结合探索与挖掘具有独特文化特色的景观，在一定程度上反映了当时当地居民的生活与生活方式。 Wi ..

28/07/2026
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什么是罗布斯塔咖啡，一起了解罗布斯塔咖啡

随笔杂谈 - 身边生活 - 罗布斯塔咖啡是一种在世界各地非常重要且普及的咖啡品种，特别是在热带地区。以下是关于罗布斯塔咖啡的一些信息：起源：罗布斯塔咖啡起源于非洲，特别是乌干达、刚果民主共和国和喀麦隆等国家。如今，它被广泛种植于亚洲、非洲和南美洲的热带地区。咖啡树品种：罗布斯塔咖啡由中果咖啡树（Coffea canephora）生产。这是一种生命力相当强顽、比阿拉比卡（Arabica）等其他咖啡树更能承受恶劣温度和环 ..

28/07/2026
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河内冬季“天生绝配”的20件事

随笔杂谈 - 身边生活 - 30件“天生绝配”河内冬季的事 😻 一定要做到最后一件在Giảng咖啡馆品尝一杯香浓细腻的鸡蛋咖啡在路边吃烤玉米和烤红薯。香甜软糯的烤红薯 + 阵阵寒风 = 冬日绝配组合去湖边散散步，在降温的日子里欣赏还剑湖在冬天吃冰淇淋。听起来有点“反骨”，但保证超级有趣骑车去西湖吹吹季风 - 冬日的下午，一定要去吃一碗肋排粥冬天一定要赖床！！！冬天如果少了炸饼、油饼、油条……那真是一种遗憾 ..

28/07/2026
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[南定] 易叶庄——千年历史的纯正越南古村

随笔杂谈 - 身边生活 - 位于南定省直宁县直政社的易叶庄（易叶村）是一座历史悠久的古村落。易叶村形成于11世纪初李太祖皇帝统治时期，当时名为易叶庄。这里是红河下游地区，古时隶属于山南镇西真县，后改属天长府。历经岁月的洗礼，这片土地依然保留着原名，如今成为南定省直宁县直政社的一个村庄。当地居民自豪地表示，时至今日，再也没有哪座古村能比易叶村更具纯正的越南风貌了。北部乡村之美该村按照越南传统古村落的整体风格修建，拥 ..

26/07/2026
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有一个即将入秋的河内

随笔杂谈 - 身边生活 - 有一个即将入秋的河内在这样即将入秋的美好日子里，人们常互相说： "这种天气要是不出去玩，岂不是太辜负天气了 "。所以……朋友啊，千万不要浪费河内这最美好的初秋时光哦 ❤️ 图：Đức Nguyễn, Tô Lan

26/07/2026
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[河内] 介绍座落于河内、拥有千年以上历史且拥有极为独特木结构建筑的古刹

随笔杂谈 - 身边生活 - 万年寺是位于河内西湖西岸的一座寺庙。该寺曾名“万岁”，原属观罗邑，现属西湖郡春罗坊卫湖村。寺庙地址：河内市雒龙君路364号摄影：Trần Thắng 万年寺是河内风光旖旎、古色古香且蕴藏着丰富心灵价值的古寺之一。拥有千年历史的万年寺不仅为首都保存了传统古朴之美，更是后世建筑文化之美的见证。这里也是远近僧尼佛徒开展宗教文化活动的地方。让我们一起了解千年古刹万年寺的历史与建筑，进一步认识这座 ..

25/07/2026
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1915年老河内一户人家过传统春节的景象

随笔杂谈 - 身边生活 - 一起来欣赏1915年老河内一户人家过传统春节的一些珍贵照片。摄影：Léon Busy | 来源：Hà Nội Xưa

25/07/2026
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河内入秋了 - 一起了解秋季的6个节气

随笔杂谈 - 身边生活 - 1. 立秋立秋通常落在每年公历的8月8日或8月9日。太阳到达黄经135°。这是秋天的开始，气温和光照逐渐减少，菊花开始绽放，天气呈现微微凉意。 2. 处暑处暑通常落在每年公历的8月23日或8月24日。太阳到达黄经150°。夏季的炎热阵浪开始渐渐消退。这是气温下降的转折点，使气候变得凉爽。 3. 白露白露意味着阳光变浅、露水凝结。此时天气明显转凉，夜晚微冷，已有露水降下，清晨可见水汽和 ..

25/07/2026
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你的西湖是什么？

随笔杂谈 - 身边生活 - 对许多人来说，西湖是青春；对不少人而言，它是谋生之地；而在某些地方，它又是某些家庭寻找祖父母和先人遗骨的地方…… 只有当你 "不小心 "把大好的青春时光倾注于这时，你心中的西湖才是青春…… 多少个喝冰茶的黄昏，偶尔在三更半夜发呆，约上好友窃窃私语几句然后再抛入湖中…… 抱着 "走遍西湖 "的梦想时至少迷路过1次，和爱人拍下终生难忘的 "概念照 "，抑或是在河内高烧不退的酷暑日子里 "噗通通 " ..

25/07/2026
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南定——地灵人杰之地

随笔杂谈 - 身边生活 - 南定（城南）位于红河三角洲的心脏地带，是一片地灵人杰的圣地，深厚的文化底蕴、历史传统与现代生活在这里融为一体。拥有南定旗台、普明寺和天主教堂等古老建筑，伴随着嘲剧（chèo）和文歌（hát văn）等民歌旋律，以及南定牛肉河粉等特色美食，这片土地世代传承着越南人的灵魂。这段视频提供了一个温柔的概览，带您深入了解一个热情好客、朴实而又底蕴深厚的南定。 hdF_zZ5C98Q

25/07/2026
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[南定] 易叶庄 - 拥有1000多年历史的纯正越南古村

随笔杂谈 - 身边生活 - 易叶庄（易叶村）位于南定省直宁县直政社，是一座历史悠久的古村落。易叶村建于11世纪初的李太祖皇帝时期，当时名为易叶庄。这里是红河下游地区，曾属山南镇西真县，后改属天长府。历经岁月的风霜洗礼，这片土地依然保留着原名，如今成为南定省直宁县直政社的一个村庄。这里的居民自豪地表示，直到现在，再也没有哪座古村能比易叶村更加保留着纯正的越南风貌了。北部乡村之美该村按照越南传统古村落的整体风格建造， ..