按菜单列购物清单，买得刚刚好

先盘点存货，再按货架分组列清单，买得更快、少重复，也更容易吃完。

本文聚焦于可以立刻上手的做法，同时点明需要核对的地方，以免照搬照做。请结合你的实际情况、厂商说明，以及你所居住或到访之地的规定来调整。

分步做法

1. 写清单之前，先看看冰箱和干货柜

写清单之前，先看看冰箱和干货柜。动手之前先把工具备齐，每做完一步就看看结果，一旦出现不安全或与预期不符的迹象就停下来。第一次慢一些，通常能省下日后返工的时间。

2. 挑几道共用同一批基础食材的菜

挑几道共用同一批基础食材的菜。动手之前先把工具备齐，每做完一步就看看结果，一旦出现不安全或与预期不符的迹象就停下来。第一次慢一些，通常能省下日后返工的时间。

3. 按餐数与人数写下大致的数量

按餐数与人数写下大致的数量。动手之前先把工具备齐，每做完一步就看看结果，一旦出现不安全或与预期不符的迹象就停下来。第一次慢一些，通常能省下日后返工的时间。

4. 把蔬菜、肉类、干货与日用品按通道分组

把蔬菜、肉类、干货与日用品按通道分组。动手之前先把工具备齐，每做完一步就看看结果，一旦出现不安全或与预期不符的迹象就停下来。第一次慢一些，通常能省下日后返工的时间。

5. 留一顿灵活的饭，用来消耗剩下的食材

留一顿灵活的饭，用来消耗剩下的食材。动手之前先把工具备齐，每做完一步就看看结果，一旦出现不安全或与预期不符的迹象就停下来。第一次慢一些，通常能省下日后返工的时间。

快速检查清单

• 核对实际条件，并准备好备用方案。
• 把安全、卫生，以及设备或当地的官方说明放在首位。
• 先在小范围试一试，再全面使用。
• 把有效的做法记下来，下次就能更快完成。

常见的错误

常见的错误是跳过检查这一步、产品用得过多，或是在条件已经改变之后还硬要继续。不要混用化学品；没有专业知识就不要自行修理电气或结构部分；更不要为了省下几分钟而牺牲安全。

小结

先盘点存货，再按货架分组列清单，买得更快、少重复，也更容易吃完。先从最简单的做法开始，做完之后再回看一遍，并把它保持成适合你家庭或行程的习惯。