如何最好地限制痉挛（抽筋） - 抽筋（又名抽筋），引起收缩，通常肌肉收缩，可能是由于寒冷或活络止痛用力过度，健康状况下降或中毒。


抽筋（肌肉痉挛），可发生于任何年龄，但往往随着年龄。晚上很多老人（NCT）煤炭抽筋影响睡眠。据统计，各地的人超过60岁，一半的80岁以上的人有三分之一经常抽筋，尤其是在夜间。在这里面，痉挛3次/周的4/10比例，每一天甚至有些抽筋。

从这些原因得出的抽筋是

- 由于缺乏钙，镁和钾的：这个原因是在怀孕和哺乳或年轻成人常见（由于不足的膳食物质）。有了这个事业刚刚补充的ARE。注意，应补充各转。例如，如果缺少钙和镁，镁补充之前和因为补钙降低钙吸收mangesium后。此外，也因抽筋乳酸堆积（因为用眼过度，因为缺水或使用药物，使代谢紊乱）

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- 由于老化的神经系统，肌肉或血管：这个共同的事业出与老年人。在年长的人，这样做的原因带有上述原因（因为物质上的下降吸收）。如何修复已添加钙，镁，kailum增加神经肌肉系统和循环系统的好处。最常见的是维生素B1，饮料，或高剂量的维生素B6（在会员可用协调镁B6）

- 做神经系统过度活跃的肌肉。例如，紧张的训练永远在一个位置，从正常的强制（如突然冷）不同的条件。这是与操作NG的工作人员，他们如何对待抽筋也不同：这需要时间做伸展开始前5-10分钟，使安装正确（使用合适的鞋子），用足够的水（脱水会导致乳酸积累）。游泳时或脚趾抽筋（应能开始运动迟缓地暖，以水慢慢）。

当抽筋，然后停止工作，如果可能的话伸展15-20秒，直到肌肉放松彻底。抽筋大约需要1小时后，以锻炼全身肌肉和中枢神经系统完全恢复。擦油，加热面积几分钟到抽筋的肌肉松弛。当然，运动员也需要吃或采取补充足够的钙，镁，维生素如上述情况，需要运动员越来越高。

常用的药物抽筋是持久的和血管扩张药。它们被用来使血液循环和肌肉和神经系统，例如环3堡（包括高alculeatus + hesperdin甲基chacol假叶树和维生素C）或其它类型的benzequerein提供足够的材料。硬药物使用，应该由医生来引导。

并表达时痉挛

当痉挛如果触摸将会看到肌肉痉挛本地和四肢疼痛无法动弹了几秒钟的时间周期或几分钟，有时更长，但后来症状ê伤害或可以持续一整天或者几天。大多数情况下是良性的，抽筋单是症状。如果同时伴有其他症状，如多吃些抽筋，渴望甜（糖果），走的时候多饮，尿频，乏力，怕凉，体重增加，皮肤苍白，面色苍白或腿痛一个短的距离，它是必要的卫生设施的医疗资格，不应该是主观的，轻视，注意事项有一定的基础疾病（例如，腿动脉，糖尿病并发症）。


如何管理，如果抽筋

一旦抽筋应该设法使降低的现象或M土地旅行本来是很痛苦的，很不舒服，甚至是危险的。当腿部肌肉需要舒展自己的腿和轻轻弯曲脚趾抽筋回，刺脚跟手。新的时间可以申请增加的痛苦，但随后的疼痛会通过收缩月底减少，血液循环又回来了。一旦抽筋的现象，应轻轻按摩肌肉就很难到期边缘到活动背部血液循环，避免反复抽筋。在抽筋，如果条件可以擦皮肤油脂和身体的热或冷敷用冰或温水澡袋，便于血液流动。也可以尝试站起来，或摇曳英尺远的地方......

食品人吃了抽筋

1。淡菜粥：

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河母鸡1.5千克，100G米饭，柠檬香料，辣椒。淡菜煮，去皮的水和肉。蚌肉汤煮的稀饭，河蚌肉调味料。那么香脂肪宇航员，在咸鱼贻贝肉熟炒调料。煮粥时，这个搅拌炒的菜时，加入柠檬草吃辣椒等等。 A-一周3-4次。用途：酷河蚌肉，添加音效，提供了一些微量营养素人体所必需的，主要是钙和锌。重新建立和完善神经传导，肌肉功能稳定的过程中，从而有效地防止值得肌肉痉挛，抽筋。

2。粥凤爪+草药：


3双鸡腿（6件），粳米100g，皇家期，可比的规则，你的房间各15g人参，刚好够香料。鸡爪九金的芳香。帝制时期，法规，温暖的房间倒香槟对技术精益求精开水，给浸出渣。水稻，药水，炖鸡爪一起放入煮粥，食辣葱。实用：加血，增加他们的力量和肌肉的功能，适合体质差，体重或身体摇晃和振动，肌肉收缩，CH湿牵伸，饮食减少，降低了工作能力。

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[ BR] 怎样做才能防止抽筋？

以防止抽筋，应该经常锻炼，定期血液循环。应轻轻调动肌肉，尤其是在睡前晚上。每天应像走集体的倡导，集体肌肉按摩，拉伸和旋转腕，踝几次。

每天可以设置一个自行车运动或肌肉伸展脚睡觉前几分钟。当水太冷了，尤其是在海浴，冷水池，不要洗澡。当努力工作，出汗多需要补充混合食盐水（最好是补充oresol溶液）。

应喝足量的水在昼/夜（超过1， 5-2升）。吃大量的蔬菜在每餐每顿应包括水果，如香蕉，杏，枣，葡萄干，豆类，卷心菜，橙子，西红柿，木瓜，芒果，榴莲，石榴，梨。如果你有糖尿病，骨质疏松症，甲状腺疾病，代谢性疾病，神经系统疾病的植物，贫血专家应检查并及早治疗。

韩哈