NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN

Ngày đăng: 08/07/2016 - 09:06

Làm thế nào để vừa có được những món ăn ngon dễ làm, vừa phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân? Dưới đây là một số gợi ý thích hợp để bạn có thể thực hiện ngay hôm nay:

Món ăn làm từ trứng

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Trứng từ lâu đã được xem là nguồn cung cấp protein bổ dưỡng nhất rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Với nguyên liệu dễ tìm thấy ở bất cứ cửa hàng nào tin chắc rằng ai cũng có thể làm được món này. Món làm từ trứng có thể kể đến như trứng oopsla, trứng chiên, thịt ram trứng, trứng hấp, trứng om nấm hay rất nhiều những món ăn ngon dễ làm từ trứng như trứng rán khoai tây, canh trứng… ắt hẳn sẽ ít nhiều giảm đi sự nhàm chán cho bữa ăn gia đình bạn.

Sinh tố hoa quả

Rau, quả hay củ là những thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin và chất sơ cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Và thật nhàm chán khi bạn luôn phải ăn với những món này liên tục trong quá trình giảm cân. Thay vào đó bạn có thể xay nhuyễn và trộn những loại rau và hoa quả mà bạn yêu thích bằng máy xay sinh tố để sử dụng. Và đây là một số gợi ý cho bạn:

1 quả cà chua
1 củ cà rốt
Nửa củ cải đường
1 chút rau mùi tây
1 củ gừng nhỏ bằng ngón tay út
½ trái chanh
1 cây cần tây

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Và bạn đã có một cốc sinh tố vừa ngon vừa bổ mà chỉ có 150 calo phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Những món ăn ngon dễ làm từ đậu phụ

Bạn đã từng nghe tới việc giảm cân bằng đậu phụ chưa?, bạn có biết đậu phụ không phải thực phẩm giúp bạn giảm cân trực tiếp mà là vì trong đậu phụ cung cấp ít calo hơn những thực phẩm khác như cá, thịt. Sau đây là những món ăn ngon dễ làm từ đậu phụ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất:

Ngoài trứng cũng rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng nếu bạn muốn thay đổi thực đơn mà không ảnh hưởng đến cân nặng thì hãy nghĩ ngay đến những món ăn làm từ đậu phụ như món đậu phụ non xốt cà, có thể ăn cùng với rau xà lách vừa thanh đạm vừa tốt cho sức khỏe thích hợp cho các bữa sáng và trưa.

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Bữa tối bạn cũng có thể làm một số món từ đậu phụ như đậu phụ chiên giòn kết hợp với món rau trộn hay một số món như đậu phụ kho xả, canh đậu phụ cũng là những món ăn ngon giúp bạn giảm cân tốt nhất.

Các món ăn từ măng tây

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Măng tây từ lâu được xem là món giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho thận, và là lựa chọn rất tuyệt vời cho sức khỏe.

Việc chế biến món măng tây này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sơ chế qua, nêm thêm ít dầu oliu, một chút gia vị, cho vào nướng khoảng 10p hoặc rán lên thế là bạn đã có một món ăn ngon mà lại không sợ tăng cân.

Hỗn hợp từ rau cải

Các loại rau như rau cải xanh hay cải bắp và những loại họ nhà cải từ lâu đã được xem là những thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân bởi vì chúng cung cấp ít đường và calo nhưng cũng rất giàu dinh dưỡng.

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Điều quan trọng là bạn phải biết chế biến sao cho hợp khẩu vị và ngon miệng. Và cách chế biến hỗn hợp này cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho ít súp lơ, bông cải xanh trộn đều cùng muối, hạt tiêu, nước chanh, nêm chút dầu ô liu, bột tỏi, hành.. sau đó cho vào lo vi sóng hoặc cho ít dầu và đảo đều trên chảo. Quá đơn giản phải không?


Yogurt

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Bữa ăn nhẹ cũng là sự lựa chọn tốt cho bạn để tránh việc quá thiếu năng lượng khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn có thể làm các món yogurt từ sữa vừa đem lại nhiều protein, cảm giác no bụng trong nhiều giờ mà lại không nạp quá nhiều calo vào cơ thể giúp bạn có được vóc dáng và cơ thể đẹp nhất.

Pho mát

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Những món ăn ngon dễ làm từ phomat cũng cung cấp rất nhiều protein còn hơn cả yogurt. Bạn có thể phết lên một chút dâu tây hay việt quất để có được bữa ăn lạ miệng và thơm ngon hơn.

Cà phê hoặc trà

NHỮNG MÓN ĂN NGON DỄ LÀM CHO CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN



Rất nhiều loại trà được biết đến từ lâu có thể giảm cân hiệu quả và caffeine cũng là một thức uống giảm cân tốt đã được khoa học chứng minh là có thể kiềm chế cơn đói.

Uống cafe và buổi sáng hoặc trưa là một cách giảm cân đơn giản nhất, bạn có thể pha cafe cho vào bình và thưởng thức từ sáng đến chiều.

Một số người không uống được cafe thì có thể thay thế bằng trà xanh hay trà bạc hà, có thể là trà gừng hay bất cứ loại trà nào bạn uông được sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, bổ sung nhiều nước cho bạn trong ngày.

Nguồn: Salba Dinh Dưỡng


Bài liên quan


Về tác giả
Tác giả : vĩ thanh
Trang cá nhân: Tớ Vẫn Là Thanh
Gửi tin nhắn